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错误坐姿 给身体带来6大危害——新闻报道

错误坐姿 给身体带来6大危害——新闻报道

错误坐姿 给身体带来6大危害——新闻报道
发布时间2017年9月13日   来自百科文库
    坐姿不好能带来哪些麻烦?不就是颈椎病和鼠标手吗,还能怎么样?你太小看办公桌前的8小时了!错误的坐姿还会让你跌入胸下垂、偏头痛、大
象腿等6大深渊。是不是有点儿坐不住了?正确坐姿马上学起来。
 一、胸下垂
前倾+驼背,整个人窝在电脑前
盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾,胸部会紧紧贴着桌边,逐渐被挤压到两侧,造成变形和下垂。伏案工作*容易导致驼背和肩膀前屈,这种坐
姿会使胸部松弛无力,而没了力量支撑,乳房当然抵挡不住地心引力喽!
牢记“胸部离桌边一拳”的原则,如果总忘,不妨带个造型夸张的长项链,或者切半个网球卡在正对胸部的桌边,都能起到很好的提醒作用。还可
以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标(鼠标左右键可做相反设置),也能有效避免身体总向一侧倾斜。
二、偏头痛
托腮斜倚桌面,斜着眼睛看屏幕
斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张,降低大脑皮层的供血。另外,过高或过低的
电脑屏幕,会让你不自觉地耸肩、驼背,令颈椎也随之变形,极易导致偏头痛。
先检查一下自己的电脑放置,显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴;如果可以,电话*好用扩音器或耳机接听,坚决避免夹着听筒接听电话的
错误坐姿。天天需要不停打字的姑娘,可以在键盘边缘的显眼位置上贴个小提醒,比如:“别耸肩!”“勾头打字,NO!”。
三、鼠标手
桌面太高,耸着肩,膀操作键盘和鼠标
    女性的手腕更细,腕部正中的神经受到的压强更大,所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势,会让所
有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上,而且腕关节的背屈程度也几乎接近了*大值。假如这种情况长期存在,手的血液循环会受到影响,鼠标
手自然找上门!
键盘和鼠标的位置越高,腕关节的背屈程度就越大,我们可根据自己的情况将它们放在一个稍低的位置。手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠
摆放的高度;同时每隔半个小时要活动活动双腕,握握拳,做做手指操。
四、硬颈椎.
面部过于向前,贴近电脑屏幕脖子从正面看是直的,但其实被肌肉包裹的颈椎却是向前凸出的。长期的坐姿不良会导致颈部肌肉变形、僵硬,而颈
椎骨失去了肌肉的支撑力量,这一段前凸的颈椎生理弯曲,就会随外力逐渐变直甚*反向弯曲
调整桌面与椅子的高度比例避免头颈部过度后仰或过度前屈,市场上出售的与桌面呈10~30度的可调节斜面工作板会更有利于坐姿的调整。另外,
还要记得每隔一个小时左右,轻柔缓慢地做几分钟头部运动,避免僵硬,让头颈肌肉能得到充分的血液供应。
五、僵尸背
翘起二郎腿,歪在一边的椅子扶手上
无意识地翘起了二郎腿?这种姿势会限制一条腿的血液流动,上半身的重量也会压在一条腿上,造成脊柱弯曲,背部僵硬。另外,不能调节或者没
有靠背的椅子,往往会造成身体过度前倾,使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。
每个人的体形不同,所以办公室的座椅*好选择手动“调整型”。椅子的高度应该能使双脚能平放在地板上,大腿也应与地板平行;椅背应紧靠背
部并保持倾斜120度左右。哦对了,如果需要长时间看电脑屏幕时,*好选择高背椅子来支撑整个背部。
六、大象腿
椅子过高或过低,膝关节无法成直角
就算坐姿正确,只要时间过长,我们的双腿就都会出现不同程度的浮肿,没办法,谁让流向它们的血液供应被压住了呢!如果再加上翘腿、椅子高
度不适等错误的坐姿,腿部浮肿、膝关节刺痛的现象一定会更严重。
如果想保持双腿线条纤细健康,就一定记得要每隔半个小时起来活动一下,不用做特别的动作,只要“走两步”,就能有效避免浮肿出现。椅子的
高度也要合适,坐着时双腿要成九十度角,双脚要能平放在地面上才可以。